RETRANSCRIPTION : COMMENT ÊTRE PLUS POSITIF (5 TECHNIQUES ULTRA EFFICACES)
Salut ! J’espère que tu vas bien. Aujourd’hui je te fais une petite vidéo sur cinq habitudes pour être positif. On a souvent du mal en 2018 à être positif. C’est la mode d’être dépressif, d’aller voir son psy, d’aller voir son coach, d’aller voir ceci, cela, donc je me suis dit que cette vidéo pouvait être utile. Et je te donne voilà, cinq techniques pour être beaucoup plus positif dans ta vie. Des techniques simples qui sont applicables directement. Première technique c’est de travailler sur ton dialogue intérieur. Tout simplement tu vas exprimer des choses par rapport à toi-même de façon positive. Quand on te demande de parler de toi, quand on te dit : alors qu’est-ce que tu fais dans la vie ? Tu as tendance peut-être à dire : oh rien de spécial, rien de ceci, rien cela. Alors essaye de faire l’effort là-dessus, de dire bon ben je fais ça, ça. Montre que tu es passionné, montre que tu es appliqué dans ce que tu fais. Valorise-toi, dis que tu aimes ce que tu fais, dit que tu apprécies, voilà, dis-le, complimente-toi. Si tu dois te décrire tu vois sur un CV par exemple, qu’est-ce que tu fais quand tu remplis un CV ? Tu vas donner tous les points forts, tu ne vas pas forcément donner des points faibles sur un CV. Eh bien dans la vie c’est pareil, essaye de donner vraiment tes points forts, ce que tu aimes, ce que tu fais, ce qui te passionne, ce qui te fait vraiment kiffer, ce qui te catégorise, et si tu veux, il y a un exercice de coach à te proposer, c’est tout simplement l’exercice du texto. Alors comment ça se passe ? L’exercice du texto c’est que tu vas tout simplement envoyer à trois personnes de ton entourage qui te font confiance et à qui tu fais confiance, que tu connais bien, donc ça peut être des parents, ça peut être ta sœur, ça peut être un ami, ça peut être ta copine, n’importe qui. Tu lui dis : voilà, est-ce que tu peux m’envoyer trois de mes meilleures qualités. Donc tu envoie ces trois textos, t’attend qu’on te répondre et à côté de ça sur la feuille- sur une autre feuille à côté, tu vas marquer ce que tu penses de toi. Tu vas marquer tes neuf meilleures qualités. Tu attends les réponses et tu vas voir qu’il y aura des similitudes. Les qua- les qualités que tu vas recevoir par texto vont ressembler aux qualités que toi tu te trouves, et en fait tu vas justement les implémenter à ton cerveau parce que tu vas voir que ce que tu penses, d’autres le pensent aussi. Et tu vas avoir un meilleur dialogue intérieur parce que tu vas savoir que ces capacités sans les tiennes, ces qualités sont les tiennes. Deuxième point qui est super important pour avoir l’esprit positif c’est t’entourer des bonnes personnes. Tu ne peux pas traîner avec des alcooliques, des drogués, des dépressifs, des personnes tristes, des personnes qui n’avancent pas, des personnes qui n’ont pas de projet, d’objectif ou de rêve. Tu ne peux pas traîner avec ces personnes-là et à côté espérer être positif, espérer être heureux. Il faut qu’à côté de toi, tu ais des personnes qui soient motivantes, encourageantes, qui ont des rêves, qui se dépassent, qui se donnent à fond, qui kiffe leur vie. Si t’as pas ça autour de toi, change vite d’entourage parce que tu es la moyenne des personnes que tu côtoies le plus donc si tu côtoies vraiment quelque chose de tout pourri, tu va être tout pourri toi aussi. Pour la métaphore, imagine que tu es un beau fruit, t’es sur un arbre à côte, si à côté de toi t’as que des fruits pourris, laisse-toi deux trois ans, même pas, six mois, et dans six mois ben, tu vas être aussi pourri qu’eux. Donc fais gaffe à ton entourage, fais toi un bon entourage, construit-toi vraiment quelque chose de solide, quelque chose de concret, quelque chose de qualitative, de voilà, quelque chose de bien. Autour de toi tu vas voir quelque chose de bien. Troisième point c’est de faire chaque jour, ou au moins le plus souvent possible, quelque chose que tu n’as jamais fait, quelque chose que tu as envie de tester. Par exemple t’as jamais testé le canyoning, le rafting, un sport, t’as jamais dansé, t’es jamais sorti en boîte, t’as jamais tenté d’aborder quelqu’un dans la rue. Tu vois, quelque chose comme ça. Essaye le plus souvent possible de sortir de ta zone de confort et de tester, de découvrir de nouvelles choses. Voyager dans un nouveau pays, faire un nouveau travail, demander un nouveau patron, démarrer un business. Ça peut être vraiment n’importe quoi mais juste passe à l’action, engage-toi sur quelque chose que tu ne connais pas, de nouveau, et ça va t’ouvrir l’esprit en fait. Tu vas t’ouvrir l’esprit, tu vas t’ouvrir à des nouvelles personnes qui sont dans ces milieux que tu ne connais pas encore. Donc par exemple, l’été dernier, j’ai fait du canyoning, je n’avais pas encore testé, et je me suis fait ami avec un type qui en fait, donc le prof. Maintenant c’est un ami à moi qui est super sympa. Donc voilà, c’est grâce à ça, c’est parce que je suis sorti de ma zone de confort que je me suis fait un nouveau pote, et c’est pareil pour toi. Si tu vas découvrir un nouveau milieu qui t’intéresse mais que tu n’as pas encore testé ben, tu vas te faire des relations là-dedans et tu verras que ça peut être vachement utile pour toi pour plus tard. Quatrième point, tout simplement tuer les pensées négatives. Alors comment on tue une pensée négative ? Tout simplement en la remplaçant par une version positive de cette même pensée. Par exemple tu penses que ce soir tu vas manger des haricots verts et t’as horreur des haricots verts, okay ? Et si tu- plutôt, tu peux partir sur l’idée que ce soir tu vas manger des super bons raviolis à la crème. Je vous donne un exemple très personnel parce que je kiffe ça les raviolis à la crème. Pense à quelque chose de positif. Ça ne change rien que tu penses positif ou négatif sur ce qui va se passer mais ça va changer seulement ta perception de la chose, donc si tu vas penser que tu vas bien manger, bah le soir même tu vas plus apprécier ton repas, alors que si dès le début tu vas dire ouais ce soir je vais manger quelque chose que j’aime pas, ben, tu va déprécier ton repas, tu vas passer un mauvais moment. Donc les pensées négatives, tu les sucres, tu t’en fous, tu les coupe, tu les enlève du milieu, elles ne te servent strictement à rien. Cinquième point c’est de réduire l’intensité de tes inquiétudes. Donc moi, pour ça comment je fais ? J’applique la loi des cinq minutes. La loi des cinq minutes c’est quoi ? C’est que si quelque chose t’inquiète, demande-toi si dans cinq ans ça t’inquièterais encore. Si dans cinq ans ça n’a plus de raison de t’inquiéter, alors ça ne mérite pas plus de cinq minutes de ton attention. Donc ça, c’est un truc que j’ai appliqué quand j’ai passé mon bac. Je me suis dit : ben dans cinq ans j’aurais mon bac ou je l’aurais pas mais j’aurais trouvé un moyen de faire à côté sans. Et du coup ben, je n’aurai pas passé plus de cinq minutes à m’en inquiéter avant de connaitre cette techni- enfin, après avoir connu cette technique en tout cas. Donc voilà, c’est cinq petites techniques que tu dois mettre en place pour avoir un esprit plus positif. Donc je te fais le petit résumé. Premier point, exprimer des choses positives sur toi-même donc ça c’est ton dialogue intérieur, tu dois t’entraîner à parler de toi de manière positive. Deuxième point, t’entourer de personnes positives le plus positif possible, le plus inspirant possible. Passe le plus de temps possible avec eux. Si à côté, tu as des personnes négatives, sans forcément les supprimer parce que ça peut être radical, ça peut être par exemple tes parents. S’ils sont négatifs avec toi passe moins de temps avec eux mais tu dois quand même rester en contact avec eu parce que voilà, c’est tes parents mais tu dois vraiment t’entourer de personnes le plus positivement possible, le plus- les personnes les plus positives possible. Je ne parle plus français. Troisième point, fait chaque jour quelque chose d’inattendu, quelque chose que tu ne connais pas, quelque chose que tu ne maîtrises pas, quelque chose que tu as envie de découvrir. Passe à l’action. T’as jamais fait de parapente, paf, ce soir tu t’inscris, tu le fais. Demain tu y vas et après-demain tu te diras : ben super je suis content parce que j’ai essayé de découvrir un nouveau truc. Quatrième point c’est de tuer les pensées négatives. Donc comme je t’ai expliqué, tu les remplace par la version positive de cette même pensée, et tu verras avec l’habitude ça va devenir un automatisme. Dès que quelque chose de négatif va arriver vers toi, tu vas vite trouver l’alternative positive et tu vas faire ça sur tous les domaines de ta vie. Et cinquième point c’est tout simplement de réduire tes inquiétudes. Donc si dans cinq ans ça n’a plus de raison de t’inquiéter, ça ne mérite pas plus de cinq minutes de ton attention. Voilà, c’était cinq petites techniques que tu peux utiliser pour avoir l’esprit plus positif. N’hésite pas à liker, partager, commenter la vidéo. N’oublie pas non plus ton guide de la confiance en soi que je mets dans la description juste en dessous, et je te dis à plus dans une prochaine vidéo. Ciao !
